Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì để cột sống khỏe hơn

Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý về cơ xương khớp phổ biến hay gặp ở người cao tuổi. Bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống hàng ngày. Ngoài việc tuân thủ theo phác đồ điều trị của chuyên gia, bác sĩ thì việc có chế độ dinh dưỡng khoa học cũng rất quan trọng. Vậy thoát vị đĩa đệm nên ăn gì? Hãy cùng Vườn Dược Liệu tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

Bị thoát vị đĩa đệm nên ăn những gì?

Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn những gì?

Cùng với phác đồ điều trị bệnh người bệnh cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Bởi theo nghiên cứu chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng tới 40% hiệu quả điều trị bệnh. Do vậy người bệnh cần biết nên ăn gì và kiêng ăn gì để hỗ trợ quá trình điều trị. Dưới đây là một số thực phẩm người thoát vị đĩa đệm nên ăn:

Cung cấp thực phẩm giàu protein

Như đã biết protein là một trong những nhóm chất cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày. Cung cấp thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày vừa giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể vừa hình thành cơ. Quá trình hình thành cơ đóng vai trò trong điều trị thoát vị đĩa đệm. Song song với việc hình thành khối cơ sẽ sản sinh lượng testosterone nội sinh mang lại sức khỏe toàn diện.

Protein có nhiều trong một số thực phẩm như:

– Protein từ động vật: ức gà, cá, tôm, cua,… Hạn chế sử dụng thịt đỏ bởi chứa nhiều hàm lượng chất béo, cholesterol cao.

– Protein từ thực vật: các loại hạt ( óc chó, macca,…), nấm, súp lơ xanh,…

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Bổ sung chất xơ hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm

Chất xơ được cung cấp từ thực vật là chủ yếu. Chúng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa vật chất trong cơ thể. Đây cũng là nhóm dinh dưỡng được chuyên gia khuyến cáo sử dụng hàng ngày. Việc kết hợp chất xơ cùng protein trong khẩu phần ăn giúp tăng cảm giác ngon miệng.

Ngoài ra bổ sung chất xơ còn kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên xương khớp. Một số thực phẩm cung cấp chất xơ như: cà rốt, bưởi, yến mạch,…

Bổ sung hàm lượng omega 3

Bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì? Thực phẩm giàu omega 3 là một trong những nhóm thực phẩm được khuyến nghị sử dụng hàng ngày. Omega 3 có cấu trúc một chất béo, len lỏi vào các tổ chức xương hỗ trợ giảm đau. Đặc biệt đối với người bị thoát vị đĩa đệm omega 3 còn có tác dụng bôi trơn giảm ma sát các đốt sống.

Omega 3 chứa nhiều trong: cá thu, cá cơm, hạnh nhân, óc chó, hạt lanh,…

Bổ sung vitamin A hàng ngày

Vitamin A rất tốt cho người thoát vị đĩa đệm, thúc đẩy sự phát triển tế bào sụn. Đồng thời vitamin A còn giúp hình thành xương cột sống. Vitamin A có nhiều trong thịt bò, sữa, khoai lang,… Tuy nhiên mỗi ngày người bệnh không nên sử dụng nhiều hơn 2000 mg vitamin A ngăn ngừa nguy cơ gãy xương.

Thoái hóa đĩa đệm rất cần canxi

Người bị thoát vị đĩa đệm nên bổ sung canxi

Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì? Đĩa đệm được cấu tạo từ canxi. Tuy nhiên canxi còn có thể chữa lành, tăng cường xương cột sống. Khi đó có thể giảm áp lực lên các mặt đĩa đệm cột sống. Canxi có nhiều trong sữa, đậu hũ, đậu phộng,… Vitamin D cũng thúc đẩy hấp thu canxi, hấp thụ vitamin D thông qua ánh nắng mặt trời, tuy nhiên cần cẩn thận với tia cực tím tránh ung thư da.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C có vai trò tổng hợp collagen, chống oxy hóa. Bổ sung vitamin C giúp người bệnh sửa chữa những tổn thương cơ, dây thần kinh, đĩa đệm. Vitamin C tìm thấy trong quả dâu, kiwi, cam, ổi,…

Bổ sung sắt trong chế độ ăn

Sắt đóng vai trò quan trọng trong hình thành collagen, thành phần trong hemoglobin, myoglobin. Thành phần có vai trò chuyển hóa oxy tế bào, dự trữ oxy cho cơ bắp. Sắt chứa nhiều trong gan, cá, thịt đỏ, đậu nành, trứng,…

Một số lưu ý khi xây dựng chế độ dinh dưỡng

Một số lưu ý khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người bị thoát vị đĩa đệm

Trong thời gian điều trị, người bệnh cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn:

– Lên thực đơn hàng ngày, tránh trường hợp quên sử dụng

– Kiểm soát hàm lượng các chất theo khuyến cáo

– Nấu các món ăn theo khẩu vị sao cho phù hợp

– Cung cấp đủ nước mỗi ngày để tăng đào thải

– Lựa chọn các thực phẩm tươi, không để lâu ngày hoặc bỏ tủ lạnh

Trên đây Vườn Dược Liệu đã trả lời câu hỏi thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và chia sẻ top những thực phẩm tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm. Việc áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học là điều kiện tiên quyết giúp bệnh nhanh được đẩy lùi. 

Xem thêm:

Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng bài thuốc dân gian có thực sự hiệu quả?

Thoát vị đĩa đệm có chữa được không? Điều trị như thế nào?

Thoát vị đĩa đệm bấm huyệt có khỏi không?

Bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?

Bị thoát vị đĩa đệm dùng thuốc gì? 4 nhóm thuốc Tây y tốt nhất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *