Bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?

Thoát vị đĩa đệm thực chất là hậu quả của thoái hóa cột sống. Căn bệnh này sẽ đem đến cho người bệnh rất nhiều đau đớn và khó khăn khi vận động. Nhiều người đã lựa chọn hạn chế hoạt động, nằm nguyên một chỗ để đỡ đau hơn. Nhưng thực chất thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Vấn đề này thực sự quan trọng hay không, hãy cùng Vườn Dược Liệu tìm hiểu qua bài dưới đây!

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?

Người bị bệnh thoát vị đĩa đệm có nên nằm không?

Khi hạn chế vận động, nằm nguyên một chỗ, những cơn đau do thoát vị đĩa đệm sẽ thật sự giảm đi. Tuy nhiên, đó chỉ là giải pháp tạm thời. Nếu để lâu dài, các triệu chứng của bạn có thể sẽ ngày càng trầm trọng hơn. Các chuyên gia luôn khuyến cáo vận động thường xuyên sẽ giúp điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả và mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời như:

Giúp xương chắc khỏe: Vận động sẽ làm hạn chế hư tổn trên xương, giảm áp lực lên xương khớp. Đồng thời, năng hoạt động còn giúp bạn làm chậm quá trình loãng xương hiệu quả. 

Giúp cột sống linh hoạt: Việc đi lại, hoạt động sẽ giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu, giảm nguy cơ cứng khớp. Máu tuần hoàn tốt sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng nuôi cột sống khỏe mạnh. Hệ xương khớp nhờ đó mà sẽ linh hoạt hơn. Sau thời gian trị liệu bằng phương pháp vận động hợp lý, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có thể sẽ thấy các cơn đau sẽ dần dần đỡ hơn. 

Cải thiện sức khỏe: Những vận động phù hợp sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn, tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Hơn nữa, việc này được các chuyên gia khuyến cáo để kiểm soát tốt cân nặng của mình. 

Đào thải độc tố: Quá trình vận động, tập thể dục sẽ kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn. Từ đó, độc tố theo đường mồ hôi cũng theo ra ngoài. Cơ thể nhờ đó sẽ khỏe mạnh hơn. 

Tư thế nằm đúng như thế nào?

Tư thế nằm đúng giảm đau thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?  Tuy được khuyên là không nên nằm nhiều nhưng khi người bệnh quá đau thì vẫn nên nằm để những cơn đau hạ dần. Nếu muốn những cơn đau thực sự đỡ, tư thế nằm cũng là yếu tố cực kỳ quan trọng. Khi bị đau vì thoát vị đĩa đệm, cột sống của bạn sẽ cực kỳ nhạy cảm với các tư thế khác nhau. Chỉ khi cột sống ở tư thế thoải mái, cơn đau của bạn mới có thể nguôi ngoai. Một vài tư thế được các chuyên gia đề ra mà bạn có thể tham khảo:

  • Tư thế 1: Người bệnh nằm ngủ nghiêng sang một bên, co gập chân về phía bụng. Tư thế này hợp với người bị đau thắt lưng. Lúc này khoảng cách giữa giữa các khớp xương được mở rộng, sự chèn ép của khối thoát vị lên thần kinh cũng được giảm bớt.
  • Tư thế 2: Tư thế này cũng gần giống tư thế 1 nhưng khác là, kẹp một chiếc gối nhỏ giữa 2 chân và chỉ co nhẹ chân lên. Với tư thế này thì cột sống của bạn không kéo nhiều như ở tư thế trên. Bạn nên đặt một chiếc gối mỏng ở khoảng trống giữa bề mặt giường và vùng thắt lưng. Chiếc gối sẽ giúp nâng đỡ xương chậu và làm giảm áp lực lên cột sống.

Ngoài những tư thế nằm được chuyên gia nhắc đến thì một vài tư thế mà bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên tránh như:

  • Nằm ngửa mà không có gối ở dưới nâng đỡ. Tư thế đó sẽ tạo áp lực lớn lên cột sống và gây những cơn đau vào sáng sớm.
  • Nằm nghiêng mà một chân duỗi một chân co. Khi đó, cột sống của bạn sẽ bị xoay nghiêng sang một bên và gây đau.
  • Các tư thế nghiêng người xoay vẹo khác cũng sẽ làm những cơn đau tăng thêm dữ dội. 

Người bị thoát vị đĩa đệm nên nằm loại đệm nào?

Người bị thoát vị đĩa đệm nên nằm loại đệm nào

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?  Nằm đúng cách có thể giúp những cơn đau giảm bớt. Không chỉ vậy, việc lựa chọn loại đệm phù hợp cũng đóng góp giúp cơn đau do thoát vị đĩa đệm mang đến. Để chọn loại đệm ưng ý, bạn nên dựa theo một vài yếu tố dưới đây:

Độ cứng của đệm tốt cho người bệnh

Đệm phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm không được quá cứng hay quá mềm vì vài lý do như sau:

  • Đệm quá cứng sẽ làm vùng vai và hông tiếp xúc với đệm bị khó chịu. Đồng thời đệm cứng dễ làm thay đổi cấu trúc cột sống.
  • Nằm đệm quá mềm trong thời gian dài khiến cột sống không được nâng đỡ, lưng có thể bị cong vẹo khi nằm.
  • Chiếc đệm có độ cứng phù hợp là đệm giúp cột sống ở trạng thái thư giãn, cân bằng khi ngủ. Chiếc đệm sẽ giúp duy trì độ cong tự nhiên của cột sống. Bạn nên nghiên cứu và chọn đệm phù hợp với cơ thể mình, không nên chọn đệm theo sở thích. 

Chất liệu đệm phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Và nên nằm đệm có chất liệu như thế nào?

Ngoài độ cứng thì chất liệu cũng vô cùng quan trọng. Về chất liệu, bạn có thể tham khảo một vài loại đệm sau:

  • Đệm cao su: Đệm cao su  là loại có độ đàn hồi tốt. Những chất liệu có độ đàn hồi tốt sẽ giúp cột sống giữ được cấu trúc sinh học. Hơn nữa, đệm cao su rất thông thoáng khi nằm, giúp nâng đỡ cột sống một cách tốt nhất. Tuy nhiên, đệm cao su cũ lại có độ đàn hồi kém và độ lún cao, không tốt khi sử dụng. Nếu đang bị thoát vị đĩa đệm, bạn nên thay đệm ngay nếu đang dùng đệm cao su cũ. 
  • Đệm lò xo, đệm bông: Loại đệm này rất chắc chắn, độ cứng vừa phải. Đệm lò xo, đệm bông ép có khả năng nâng đỡ xương khớp rất tốt, phù hợp cho trẻ nhỏ và người lớn tuổi. 

Ngoài ra, khi chọn đệm bạn cũng nên hướng tới những thương hiệu uy tín để mua. Với những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần nằm những loại đệm chất lượng, phù hợp. Không nên vì ham rẻ mà chọn loại đệm không đảm bảo chất lượng. Nó sẽ gây nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe, đặc biệt là xương khớp của chúng ta. 

Qua bài viết, Vườn Dược Liệu đã giải đáp giúp bạn thắc mắc: Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Hy vọng bạn đã có những thông tin hữu ích giúp bạn đẩy lùi những cơn đau do thoát vị đĩa đệm nhờ tư thế nằm và cách chọn đệm phù hợp.

Xem thêm:

Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng bài thuốc dân gian có thực sự hiệu quả?

Bị thoát vị đĩa đệm dùng thuốc gì? 4 nhóm thuốc Tây y tốt nhất

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *